ergometr wioślarski

[...] 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio - 20min rowerek 20min orbitrek 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (tabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr [...]

[...] 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min rowerek - 20min rowerek 20min orbitrek 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (tabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr [...]

[...] 100/100/100/100 100/100/100/100 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (rabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr [...]

[...] 100/100/100/100 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min rowerek 20min orbitrek 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (tabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr [...]

[...] kettlebell swing 2. 7x powtórzeń z bear complex 10x pushups 10x kettlebell swing 3. 7x powtórzeń z bear complex 5x pushups 5x kettlebell swing 3 Obwody 20 min ergometr wiosło Czwartek 1. Wiosłowanie sztangą 2. Military press 3. Martwy ciag 4. Pompki łącznie 5 obwodów: 15x, 10x, 5x, 5x, 5x powtórzeń 5. Superseria: uginanie [...]

ad.1. Tak, na ergomatrze wyrobisz dobrze sobie wytrzymałośc zarówno tlenową jak i mięśni wszystkich partii. ad.2. - przy odpowiedniej technice ergometr nie powinien przeciążyc twojego kręgosłupa -tak, ergometr napewno będzie bodzcem do wzrostu mięśni - wytzymałość ad.1 ad.3. No tu to nie trafiłeś nowy concept kosztuje 5000zł, a jakiś tak [...]

[...] jacuzzi Wieczorem: 5 rund: 5x Man Maker z kettlami 12 kg 5x Podcięgniecie na drązku + Unoszenie kolan do łokci http://www.youtube.com/watch?v=IUVRkuoC72I&feature=youtu.be +ergometr wioślarski 3x12min Komentarz:Niestety z rowerami nie wypaliło, brak wolnych;/ i zamiast tego zrobiliśmy zaległy ergometr. Basen całkiem spoko, głównie szlifowanie [...]

Wtorek - Dzien 37 - DT 17 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy jablko pomarancza 2 jajka surowe kawa z mlekiem II posiłek -potreningowy kura ryz bialy 100g warzywa III posiłek serek wiejski chleb ciemny szynka IV posiłek tunczyk TRENING 45min steper (1min wolno, 1min szybko) 5min ergometr wioślarski

[...] poszło mi coś w łydce, tak trafiłam do fizjo i jestem u niego już po 3 wizycie i jestem bardzo zadowolona, z tego jak prowadzi terapię powoli wracam do biegania, zakupiłam ergometr wioślarski, plan też jest wrócić do siłowego, ale wszystkiego po trochu i ostrożniej @@-) dietowo, hmm tu trochę ucięłam kcal, bo na 1800-1900 kcal wszystko spada, [...]

[...] 100g III posiłek serek wiejski IV posiłek kurczak ryz bialy 50g V posiłek jajecznica 4 jaja chleb ciemny pomidory TRENING Plecy Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Triceps Pompki na poręczach 8x20 / 8x20 / 8x20 Wyciskanie hantla zza głowy 8x12 / 8x12 / 8x12 Po treningu: 10min rowerek 15min steper 5min ergometr wioślarski

[...] solidny trening Plecuszek + Cardio 30 min na tej oto maszynie (wg maszyny kcal 500 sprawdze dziś na polarze ile wychodzi i porównam potem jeszcze z jedną ciekawą) + 10 min ergometr wioślarski (ale dość mocno zaczęły pobolewać plecy więc tylko 10 min https://www.youtube.com/watch?v=R6vKxzjD3qw Wczoraj jeszcze służyłem pomocą podczas szkolenia z [...]

[...] TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: plus ergometr wioślarski, stepper(jak rowerek duży- nie iwem jak się nazywa) ewentualnie po zmniejszeniu wagi bierznia ****DIETA************************************************* [...]

[...] - I tutaj rodzi się mały problem. Jest napisane ze 5-10 kcal na minutę. Przyjałem wartość 6 i przy 4 treningach w tyg po 50 minut wyszło 1200. Kierując się tym co wskazuje ergometr to w te 50 minut wychodzi jakies 500-600kcal. Tyle samo jakos wykazuje stronka w linku http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html. To teraz według tego TEA [...]

godzina cardio to nic złęgo ani - tym bardziej - dziwnego;-) Nikt nie każe CI cały czas truchtać, może to być ergometr wioślarski, rower,s teper, orbitrek, trucht, pajacyki czy jakiekolwiek inne formy ruchu - nawet z parokrotną zmianą w trakcie, nie popadajmy w skrajnosci ze bd zawsze siedział tylko na rowerze;-) + jeśli nie bedzie to zawsze po [...]

[...] poprzedni) wrzucam cardio rano każdego dnia na poziomie 40min póki co, a po treningu siłowym wpadać będą interwały. Raczej będę na 2 "urządzeniach" działał - battle ropes i ergometr wioślarski. Ewentualnie czasem może na tym dziwnym crossfitowym rowerze wytwarzającym powietrze %-) W dzień nóg będą wpadać na pewno battle ropes, w pozostałe dni [...]

[...] po zakupy i to tyle ruchu. Mam siedzący tryb pracy. Pracuję dużo. Wychodzę z domu o 7 wracam po 18. Dwie godziny na rodzinę i potem już czas dla siebie. Kupiłem właśnie ergometr wioślarski powietrzny Mam już rowerek Kupię jeszcze orbitrek. Zrobiłem nawet badania: morfologia idealna, cukier też, cholesterol 230, o 40 ponad normę. Poza tym [...]

[...] miesni brzucha nie jest za mala? Czy wchodzi on w sklad treningu silowego? Gdyby go rozpatrywac osobno jego objetosc wydaje sie byc niewielka. III. TRENING AEROBOWY: ergometr wioslarski 3 razy/ tydzien (czas trwania serii i ich ilosc ustala trener sekcji, do tej pory stosuje sie do zalecenia 2 serie po 20 min) Co z dieta? Na razie stosuje [...]

Skakanka, ergometr wioślarski, orbitrek to raczej nie pierdoły a sprawdzone sposoby:) Bieganie jest fajne...ale nie oszczędza stawów kolanowych. A z tego co sie orientuje trojboisci miewają z nimi problemem. Ja bym sobie darował bieganie gdybym autentycznie go nie lubił, pomyślał nad alternatywnymi aktywnościami i przy okazji oszczędził stawy. [...]

8.11 DNT Miał być marszobieg, ale znów padało, więc skoczyłam na chwilę na siłkę zrobić małe kardio. Biieżnia 20 min Ergometr wioślarski 10 min - 2 km, obciążenie 10. Brzuch: słabo, po soczewicy bardzo słabo. Czyli potwierdziły się moje obawy, że soczewicę muszę wyrzucić na jakiś czas z miski. Miska- przejedzona. Po obiedzie było mi ciężko, ale [...]

[...] treningowy. Sprawdzono w laboratoriach jaka jest relacja między AT4 a IAT, a MLSS (Klusiewicz, Zdanowicz). Wskaźniki MLSS nie odpowiadały wskaźnikom IAT i AT4. Były niższe (ergometr wioślarski) lub porównywalne (ergometr rowerowy, bieżnia). Wartości IAT i AT4 odpowiadały wartościom ok. 80% najwyższej uzyskanej mocy, a MLSS ok. 70%. Wielkość IAT, [...]